SportKompas

> I DO > Knie push-ups
SportKompas

Knie push-ups

Knie push-ups

Protocol

Doel

Rompkracht, kracht bovenlichaam.

Beschrijving van de test

De proefpersoon steunt op de handen en de knieƫn in pomphouding. De bovenbenen en romp zijn in rechte lijn, de handen op de grond onder de schouders. Vanaf het startsignaal tracht de sporter zo veel mogelijk knee push ups te doen binnen de 30 seconden. Het hoofd komt tot -5cm van de grond en de armen moeten terug volledig gestrekt worden. Wanneer de uitvoering niet correct is wordt er geen punt toegekend.

Scorebepaling

Het aantal correcte push-ups binnen 30 seconden worden genoteerd.

Materiaal

  • Matje
  • Chronometer (indien de app niet gebruikt wordt)


Checklist

  • Controleer de starthouding
  • De sporter krijgt een proefpoging
  • Controleer of de bovenbenen en romp in een rechte lijn blijven
  • Met neus een shuttle raken
  • Armen terug volledig gestrekt
  • Nek in verlengde van romp, niet reiken naar de shuttle
  • Tel luidop de correct uitgevoerde push-ups mee


Instructievideo